ロードバイクにインプレッサ・40過ぎのおっさんの休日

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ロードバイクに乗り始めて初めての夏|熱中症対策の理想的なスポーツドリンク

ロードバイクに乗り始めて初めての夏|熱中症対策の理想的なスポーツドリンク今年も梅雨が開けました。暑いですね!印旛沼CRの雑草もボーボーです。

この季節になると毎日のようにニュースに流れるのが「熱中症で救急搬送されるニュース」。去年までは運動とは無縁だったので、熱中症なんて対岸の火事程度の気分でした。しかし今年は違います。炎天下のもとハァハァ言いながら自転車に乗っているのです。

冬だったら風邪をひくだけで済みましたが、熱中症は命に関わります。それなりに対策が必要です。そんなわけで熱中症対策考えてみましたよ!

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熱中症になる原因

まず熱中症になる原因を知っておいたほうが良いです。じゃないと対策のうちようが無いですもんね!原因はこんなところのようですね。

熱が体にたまる

暑い状態が続くと体温の調整機能が壊れてしまうんですね。

自転車だと平坦な道や下りは少しはマシだけど、坂道は地獄ですね。。。暑い日はユルユルとしたコースを選んだ方が良さそうです。山の上の方なら坂道でも涼しいのでしょうか?

でも最近は「坂道走りたーい」の気持ちが強いので、平地ばかりだとつまらないですね。

体から水分が抜ける

暑けりゃ汗をドンドンかくわけだから当たり前ですね!

家に帰ってきた後シャワーをあびるのですが、顔がしょっぱいんですよね!めっさ体中から塩分が出ているのがわかります。水分補給をしっかりしないとやばすぎです。

水分補給と言ってもただの水ではダメ。塩分を含んだ水じゃないと。何故かと言うとこんな理由があるからです。
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つまり、水分とともにミネラルを取り込まないと、余計水分を排出しちゃってとんでもないことになるってわけです。

実は私15年ほど前に熱中症でフラフラになったことがあります。この時は、めまい、耳鳴り、吐き気が酷かったです。めまいが1ヶ月ほど収まりませんでした。耳鳴りは未だに続いています。血液検査をした時に「血液がドロドロになっていると言われました。」ホントやばいです。

熱中症対策としてのポカリスエット

やはりいちばんの対策といったらスポーツドリンクですよね。冬のポトルは水1本しか持ちませんが、暑い今の季節は水と、スポーツドリンクの2本持ちで決まり!

スポーツドリンクはポカリスエットや安く売ってる粉末のスポーツドリンクを愛用していました。でもね一つだけ気になる点があるんです。

それは「甘すぎる」ということ。1日乗り回した後はフレームに砂糖の水滴の後がいているし、ボトルも砂糖でべちょべちょ。きもちわりー!

「スポーツドリンク。イオン飲料。」などと謳っていますが、所詮は砂糖たっぷりのジュースなんですよね。「甘すぎるから水で割って飲むと言い」っという話も聞きますが、それでも甘ったるいのは気になります。こんなに砂糖を摂り続けたら体にも悪そう。

理想的なミネラル水見つけた!

熱中症対策で大切なのは、水分とミネラル分です。砂糖は必要ありません。

「甘ったるくないスポーツドリンクなんて硬派なものはないのだろうか?」探してみたら有りましたよ!タキサイクルに(笑)やっぱり専門店は違いますねぇ。

早速買ってきましたよ。こういうやつです。エリートダッシュって言います。結構高い?
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一言で言えば塩水の元です(笑)カロリーゼロ。糖分ゼロ。味最悪。「飲めるものなら飲んでみろ!」的な超硬派なナイスガイです。
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こちらは今まで愛用していたスポーツ飲料。カロリーたっぷり。砂糖たっぷり。お子様にも大変飲みやすく出来ております^ー^
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どんなお味?

さてエリートダッシュのお味はというと・・・。

「海水を水で薄めた味」

です。タキサイクルの店長は「味の素を水に溶かした味」と言っていましたが、なるほどそんな感じもします。ポカリスエットを飲むと、口当たりの良い甘い味の裏に何とも言えない変な味を感じると思いますが、エリートダッシュはその変な味の集合体といったところです。

受け付けない人もいそうですが私は平気でした。ボトルがべたつかないのが最高です!

そんなわけで「夏場の水分補給はエリートダッシュで決まり!」なわけですが、実はこの暑さにビビってしまって週末はお家でおとなしくしています。平日の昼休みに30分程度走るぐらいでとどめています。

やっぱり熱中症が怖いので・・・。一ヶ月続いためまいの日々を忘れることは出来ません。真っすぐ歩けないし、横になると天井が「ぐにゃぁ」って回り始めるし。寝返りをうつと頭の中がグルングルンになるんですよ!(笑)

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    • 星屑
    • 2014年 8月 05日

    こんにちは
    熱中症怖いですよねぇ
    ドリンクはCCDとBCAAを愛飲してます。
    どちらもグリコの粉を水に溶かすタイプのもの
    家でCCDを作って持って出ます、これは170Kcalのエネルギー補給もできるので
    BCAAはパッケージを持ってでて途中で作ってます、クエン酸とアミノ酸で疲労回復
    どちらも500mlの水に溶かすタイプなのでボトルに丁度いいんですよ
    ポカリ程甘くないので飲みやすいです。あ、ボトルもべたつかないですよ
    それ以外には塩タブレット、これを意識的になめながら走ってます
    塩が切れると脚がつりそうになるので、その予防も込めて(^^;
    今の時期稲毛ー佐倉往復だと走りながら上の1リットル、休憩で1リットルは飲んでるかなぁ
    それでも、帰ると水切れって感じに汗かいてますけどね
    こまめな休憩と水補給で楽しみましょ

      • 管理者
      • 2014年 8月 06日

      こんにちは

      CCDドリンク用粉末確認してみました。
      疲労回復しながら一定のカロリーと水分補給ができる、一石三鳥なものなんですねー。

      こういう便利な飲み物もあるんだ。
      今は黄色いCCDのジェルを燃料補給ようにしてるけど、星屑さん戦法も素敵ですよね。
      次はCCDドリンクの粉末試してみます!

      稲毛-佐倉で2リットルですかぁ。
      私は飲む量が少ないみたいだから気をつけなくちゃ。

      あまり長距離を走らないので、マネジメントが全然出来てなさそうです(笑)

    • 市川のチャリダー
    • 2014年 8月 05日

    こんにちは。先週の土曜日に数か月ぶりに印旛沼へ走りにいってきました。たしかにCRは草ぼうぼうで、ひどい所は、自転車1台分くらいの隙間しかなく、すねに草がビシバシ当たっていやでした。帰りは手賀沼経由で江戸川CRにから市川の自宅に帰ったのですが、暑さで体力を結構消耗していたので、南風がつらくてへろへろで帰りましたよ。猛暑の中を120km走ると疲れます。気温35度前後の時は100km以下に抑えようと思いました。

      • 管理者
      • 2014年 8月 06日

      こんにちは

      うーん。市川~印旛沼~手賀沼~江戸川CR~市川ですかぁ・。
      すごすぎですよ!

      やっぱし自転車に乗てるって胸を張って言うには、このくらい乗れないとカッコつきませんよねぇ。
      まだまだ未熟だなぁっと実感です。

      猛暑の中120Km走ったら・・・死にます!!>w<

    • kan kashiwagi
    • 2014年 8月 05日

    こんばんは。はじめまして。
    自分も今年の1月にロードバイクをはじめました。

    しかも同じタキサイクルでCAAD10です!^ ^

    もしかしたら朝練か何かでお会いするかもしれませんね!

    その時はよろしくお願いします。

      • 管理者
      • 2014年 8月 06日

      こんにちは!
      タキサイクルのCAAD10仲間ですね!

      黒いCAAD10に青と白のパールイズミのジャージ着てる人がいたら、それは私です。
      朝練で見かけても石を投げないでくださいね!(笑)

    • ようじ
    • 2014年 8月 08日

    はじめまして、自分もメタボが気になって今年からロードバイク始めました。
    自動車はお決まりですか?
    ウチは妻を弱虫ペダルで洗脳して一緒に乗っていますが、NBOXにロード二台ホイール外さずに乗せられますよ。恐らくスペーシアやタントでも可能かと思います。
    軽自動車、特にスーパーハイトだと衝突や高速に難アリですが、ランニングコストが安いので年間の税金の差額でロードのパーツ新調出来たりしまよー。

      • 管理者
      • 2014年 8月 08日

      こんばんは!

      ようじさんもお腹のお肉が気になる年ごろでしょうか?(笑)

      自動車はただいま絶賛迷い中です!
      自宅の駐車場が狭いという事情があるため、自由に選べないので困っています。
      とりあえず車の幅は1800mm以下かなぁなんて基準を作って探すようにしています。

      弱虫ペダル私大好きです。じつはロードに乗るようになってから弱虫ペダルの存在に気が付きました。
      TVアニメが盛り上がってきたところで、秋までおあずけになってしまったので、
      おもわず単行本を全巻大人買いしてしまいましたよ!
      インターハイ3日目で箱根学園の口の悪い人が落ちていくシーンが一番グッと来ましたね!

      NBOXのサイト見てみました。
      軽のほうが容量あるんですかねぇ・・・?なんだか不思議な気分です。
      ロード2台そのまま載せられるってすごすぎです!

      毎日自動車のサイトを見て回っているのですが、
      自転車を取るか、運転の楽しさを取るか、家族の快適さを取るか・・・。
      この3つが常にせめぎ合っていて悩ましいです。

      高いお金出すわけだし、運転が楽しい奴がいいなぁなんて贅沢な考えが頭をよぎっています。
      そうなると、他の2つが苦しくなるし。ほんと悩ましいです!

        • ようじ
        • 2014年 8月 10日

        度々すみません
        俗に言うスーパーハイト系の軽自動車は全幅は軽自動車枠一杯ですが全高はフリードやスペイドを凌いでステップワゴンと3cm差という高さになります。
        それが広さにつながるんですが逆に不安定さにも繋がってしまいます。
        走行時の安定性も考慮するならスポーツワゴンにキャリアで積載も悪くないと思いますよ。
        参考までにウチのNBOXですが積むとこんな感じです
        http://s.ameblo.jp/kotetetsu/entry-11907715732.html?frm=theme

          • 管理者
          • 2014年 8月 11日

          こんにちは!

          写真見ました。ロードが2台すっぽり入るなんて凄い収納力!
          そういえば軽ってやたらと四角いの見かけますね。それが広さと不安定さに繋がる・・・。なるほどです。

          私としては軽はちょっと怖いのでナシにして、ハッチバック?(後ろがパカンと開くタイプ)にして、
          前後ホイールを外して載せようかなと考えています。

          昨日近所の人に駐車場を貸してあげたんですけど、FREEDってやつで横幅が結構パンパンぽかったです。
          駐車場の入り口に障害物があってそれで狭いんですよねぇ・・・;;

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